Cara Diet Alami Sehat Bisa Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari

Cara diet alami sehat bisa langsing dan ramping dalam 15 hari

Menjaga penampilan tubuh merupakan keharusan bagi setiap manusia, selain untuk menjaga kesehatan tubuh yang hukumnya wajib untuk semua orang, memiliki badan yang terurus dan proporsional akan memberikan dampak positif bagi penampilan setiap orang. Meskipun standar kecantikan dan kegantengan tidak melulu tentang gemuk dan kurus, tak dapat dipungkiri justru banyak orang yang ingin mengetahui cara diet cepat kurus dalam 1 minggu.
Apabila anda termasuk dalam salah satu orang itu, maka anda berada di tempat  yang tepat sekarang. Karena saya akan memberikan tips cara diet sehat dan cepat serta alami. Simak caranya berikut ini.

Untuk melakukan pola diet yang benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya adalah:

1. Niat melaksanakan diet cepat yang sehat dan alami

Artinya adalah setiap kita ingin mencapai sesuatu tentu kita harus memiliki niat yang kuat atau kokoh agar sesuatu yang ingin kita raih dapat tercapai dengan baik. Begitupun dalam melakukan diet, kita harus memantapkan niat agar diet bisa lancar dan berhasil.

2. Tentukan tujuan melakukan diet

Manfaaat dari menentukan tujuan melakukan diet adalah untuk membangun motivasi pada diri sendiri. Terkadang dalam mencapai sesuatu yang membutuhkan usaha, kita sering merasakan bosan atau jenuh di tengah perjalanan sehingga pada akhirnya membuat kita berhenti di tengah jalan dan mengakibatkan tidak tercapainya tujuan awal kita.

Anda bisa bertanya- tanya pada diri anda apa sih tujuan dari melakukan diet ini? Misal tujuan anda melakukan diet adalah untuk menarik perhatian gebetan, maka tujuan tersebut dapat anda jadikan sebagi motivasi. Apabila dalam tengah perjalanan anda merasa bosan dan kehilangan semangat, maka anda bisa menggunakan motivasi tersebut sebagai pemacu semangat melakukan diet. Kira- kira begini yang akan muncul saat memiliki motivasi “Wah kalau saya berhenti di tengah jalan, berarti kesempatan menarik perhatian gebetan akan hilang, dong?” nah otomatis dengan adanya motivasi tersebut anda dapat melanjutkan program diet sehat dan alami secara semangat. Banyak macam motivasi yang bisa anda gunakan untuk menunjang keberhasilan usaha diet anda.

3. Menjaga pola makan sehat

Pola makan merupakan penentu utama dalam berhasil atau tidaknya program diet yang anda jalani.

Untuk sarapan anda bisa mengkonsumsi buah- buahan segar. Anda bisa memakannya langsung atau bisa dijadikan jus. Perlu diingat bahwa sebisa mungkin jus harus tanpa gula.

Pada siang hari anda bisa makan sayuran beserta protein. Apabila ingin menambahkan nasi usahakan maksimal sebanyak 4 sampai 5 sendok makan saja.

Untuk menu malam hari anda bisa mengkombinasikan buah- buahan atau jus. Apabila ingin melakukan seperti menu siang hari anda bisa bisa makan sayuran dan protein tanpa nasi.  Apabila masih terasa lapar di luar jam makan diperbolehkan ngemil buah- buahan/jus/agar2 tanpa gula/ kacang- kacangan.

Selain menu makanan di atas, dianjurkan untuk memenuhi asupan air dalam tubuh anda. Nah, untuk kebutuhan air pada setiap orang pasti berbeda- beda, rata- rata kurang lebih 2 liter per hari. Sesuaikan dengan kebutuhan anda, ya.

Dalam melakukan diet tentu ada beberapa jenis cemilan atau makanan yang harus dikurangi bahkan sebisa mungkin untuk dihindari. Antara lain:

1. Makanan yang mengandung garam tinggi (asin)
2.  Semua jenis makanan cepat saji atau junk food seperti pizza, hamburger,ayam goreng tepung, dsb.
3. Semua jenis produk olahan keju, sosis, nugget, sarden, mayonaise, margarin/mentega.
4.Semua minuman manis seperti minuman sachet, kopi instant, teh manis, soft drink, dsb.
5. Semua jenis gorengan.
6.Semua makanan dari tepung seperti Bakso, empek- empek, cilok, roti, biskuit, mie, dsb.
7.Semua yg mengandung lemak tinggi seperti santan, jerohan, kulit ayam, kulit sapi, dsb.
8. Semua jenis keripik.

Baca juga: Pengalaman turun berat badan 20kg dalam 3 bulan

4. Olahraga teratur

Selain menjaga pola makan, tentu agar program diet sehat dapat menghasilkan hasil yang baik adalah dengan cara mengimbanginya dengan olahraga. Selain untuk menunjang hasil diet, berolahraga juga dianjurkan agar kulit tetap kencang (tidak gelambir) saat berat badan anda turun nanti.

Anda bisa melakukan olahraga kardio, senam, jogging, bersepeda, renang, dll. Durasi olahraga bisa 15 sampai 30 menit perhari. Jangan terlalu memaksakan dalam berolahraga, sesuaikan dengan kemampuan diri sendiri dan bisa ditingkatkan intensitasnya dari waktu ke waktu. Perlu diingat salah satu point penting dari diet adalah menjadi sehat, jadi jangan sampai karena terlau berambisi ingin cepat turun berat badan, anda mengabaikan kesehatan anda. Karena bagaimanapun juga kesehatan adalah hal paling utama.

5. Kosisten selama melakukan aktifitas diet

Nah, setelah 4 langkah diatas telah anda lakukan, maka tugas selanjutnya adalah mempertahankan konsistensi. Akan menjadi sia- sia apabila ke empat cara di atas tidak anda terapkan secara teratur dan konsisten. Awalnya memang akan terasa berat dilakukan, akan tetapi apabila sudah dilakukan secara berulang, anda akan memiliki pola hidup sehat yang baru yang sayang untuk anda tinggalkan. Apabila terasa sangat sulit untuk konsisten, anda bisa kembali mengingat tujuan/ motivasi anda melakukan diet. Keberhasilan atau tidaknya program diet adalah tergantung kemauan dari diri anda sendiri.

Demikian tips diet cepat, sehat, dan alami. Semoga berhasil. Jangan lupa diimbangi dengan do’a agar selalu diberi kesehatan. Selamat berjuang!

Share this post